Thực phẩm dành cho nam là các loại thực phẩm giàu kẽm (yếu tố thúc đẩy sản xuất tinh trùng) hoặc có tác dụng kích thích sản xuất hoóc môn sinh dục nam testosterone. Còn đối với nữ, đó là thực phẩm có tác dụng kích thích sản xuất hoóc môn sinh dục estrogen. Có thực phẩm tác động trên hệ thần kinh trung ương giúp tăng cường sự hứng khởi hoặc sự lưu thông máu trong cơ thể, để đưa máu nhiều hơn đến các cơ quan sinh dục – yếu tố rất quan trọng giúp tăng cường khả năng hoạt động tình dục.
Sau đây là các thực phẩm tăng cường sinh lý rất hiệu quả
1. Cà chua – Bảo vệ tuyến tiền liệt
Chất Lycopene có trong cà chua có thể loại bỏ những gốc tự do có
trong tuyến tiền liệt, bảo vệ các mô tuyến tiền liệt. Đây là chấtcarotenoid tự
nhiên chủ yếu có trong các thực phẩm màu đỏ như cà chua, bí đỏ, nho, bưởi… Mỗi
ngày ăn từ 100 – 200 gam cà chua có thể đáp ứng đủ nhu cầu lycopene cho cơ thể,
đặc biệt cà chua nấu chín, cơ thể càng dễ dàng hấp thu.
2. Yến mạch – Lợi cho tim
mạch
Việc trao đổi chất nội tiết của nam giới thường bị phá hủy, do
đó dễ bị các bệnh như cao huyết áp, đột quỵ. Vitamin E có thể ngăn ngừa
cholesterol tắc nghẽn mạch máu, bài tiết chất thải khỏi cơ thể. Ngũ cốc, các
loại hạt, dầu thực vật đều chứa vitamin E. Vì vậy cánh mày râu nên ăn những
loại thực phẩm này nhé! Đặc biệt là yến mạch, rất giàu chất xơ hòa tan, làm
sạch cholesterol bảo vệ tim và mạch máu của bạn. Trong một số trường hợp, yến
mạch làm giảm nguy cơ bệnh tim lên đến 30% hoặc thậm chí cao hơn.
3. Hàu – Bổ tinh dịch
Trong tinh dịch của XY có chứa một lượng lớn kẽm, khi cơ thể
thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Kẽm có trong
các loại hải sản như hàu, tôm, cua là nhiều nhất. Kẽm trong một con hàu có thể
đủ nhu cầu cho cả ngày (15 mg). Nhờ đó mà tăng cường sinh lý cho cánh XY. Các
thực phẩm giàu kẽm như cá, gan lợn, thịt bò, tôm, sò, rong biển, hạt vừng, lạc,
đậu tương và các sản phẩm đậu nành.
4. Táo
– Đối phó với áp lực công việc cao
Do áp lực công việc, học tập… cần bổ sung dinh dưỡng. Hàng ngày
XY nên ăn 3 – 5 quả táo tươi, bổ sung vitamin C, đối phó với áp lực công việc.
Ngoài táo tươi các thực phẩm giàu vitamin C như: Kiwi, cam, quýt, bông cải xanh,
măng tây… có thể hỗ trợ việc bài tiết cortisol (một hormone chống stress) trên
tuyến thận, do đó chống stress.
5 Quả lựu
Lựu giúp cơ thể sản xuất ra nitric oxide, loại chất có
tác dụng giãn mạch và làm tăng lưu thông máu trong cơ thể, giúp đưa nhiều máu
đến các cơ quan sinh dục. Ăn quả lựu hoặc uống nước ép lựu đều có tác dụng tốt
đối với hoạt động tình dục.
6 Dưa hấu
Dưa hấu có chứa citrulline, một loại axit amin có tác dụng giãn
các mạch máu, giúp cải thiện và tăng cường lưu lượng máu đến các hệ cơ quan của
cơ thể, đặc biệt là tim và hệ sinh dục. Vỏ dưa hấu có chứa nồng độ citrulline
cao hơn so với ruột.
7 Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu kẽm và chứa rất nhiều các axit béo omega 3
thiết yếu, tiền thân của prostaglandins, một loại chất có vai trò quan trọng
đối với sức khỏe tình dục.
8 Dưa cải bắp
Một nghiên cứu được đăng tải gần đây cho thấy 90% đàn ông được
hỏi cảm thấy tăng đáng kể ham muốn tình dục sau khi ăn món ăn này.
9 Chuối
Bromelain, một loại enzyme có nhiều trong chuối, có thể giúp
tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Chuối cũng chứa nhiều kali và các
vitamin B, các yếu tố giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
10 Trứng
Các loại trứng gia cầm đều giàu vitamin B5 và B6, cả hai đều có
tác dụng duy trì thăng bằng hoóc môn và giảm stress. Ngoài ra, trứng cũng có
chứa nhiều cholesterol, một chất tiền thân quan trọng của cả hai loại hoóc môn
sinh dục quan trọng là testosterone và estrogen.
11 Cá
Hầu hết các loại cá (đặc biệt là cá thu và cá hồi) đều có chứa
một số lượng lớn các axit béo Omega-3, yếu tố có tác dụng thúc đẩy hoạt động
của hệ thần kinh và tuần hoàn trong cơ thể.
12 Ớt
Ớt chứa nhiều capsaicin, một hoạt chất có tác dụng tăng
cường lưu thông máu và kích thích sự giải phóng các loại endorphin có tác dụng
thúc đẩy cảm xúc dương tính.
